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【健康】寒露節氣,做好這三件事就能平安過冬,尤其中午這事!

每天多睡1小時,可以解秋乏。因為夜長晝短,應比平常多睡一個小時。

夜涼勿憋尿,否則易誘發膀胱炎,嚴重的還會導致猝死。

穿顏色艷麗的衣服,防止秋悲。
紅色:能夠刺激身體興奮、產生溫暖感,增加心率及腦電波的活動;
橙色:能讓人產生活力,誘發食欲,是暖色系中的代表色彩;
黃色:能讓人產生輕快,透明,輝煌,充滿希望和活力的印象,是所有色相中最能發光的顏色。

寒露不露腳,足部保暖,防止寒從足生。


相關研究表明,腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系,一旦腳部受涼,就會引起毛細血管收縮,人體抵抗力下降。

建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘,改善血液循環,提高機體的免疫能力。


建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘,改善血液循環,提高機體的免疫能力。

防秋燥,多飲水,皮膚多補水。

寒露晨練避早霧,避免誘發慢性呼吸道疾病;運動最佳選擇太極拳等舒緩的運動。

西芹南瓜炒百合

原料:

南瓜、百合、西芹、鹽、雞精、植物油。

做法:

1、西芹洗凈削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。鍋內燒開水,放入南瓜焯水,水開后撈出,將焯好的南瓜控干水分。

2、鍋內放油,放入西芹翻炒,西芹炒至斷生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟時放入百合,加入鹽和雞精調味,翻炒均勻后出鍋。

功效:

西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿等功效。百合是秋季潤肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾養胃,不僅是護肝、預防胃炎,治夜盲癥的理想食材,還有中和致癌物質,使皮膚變得細嫩,預防和緩解糖尿病的作用。

蓮藕花生肋排湯:

老藕一節,肋排一根,姜兩片,紅衣花生50克,蓮子30克(想安神效果蓮子可多放)。:

1、先將蓮藕外皮清洗干凈,連皮切滾刀塊,放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡,或者在水中浸泡沖洗三次備用。

2、煲鍋中放入足量的水,將肋排,紅皮花生放入,大火煮開,不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕,轉小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛,最后加適量鹽調味。功效:

藕熟吃,可健脾開胃、止瀉固精。煲湯中放入一些蓮子。可以起到益血補髓,安神健腦的作用;女性吃藕能夠達到調血、補血,紅潤面色的效果;藕還可以清肺止血,是肺結核病人的最佳食品。

香菇冬瓜球

香菇、雞湯、淀粉適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。:

1、香菇水發、洗凈;冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味。

2、入香菇繼續煸炒數分鐘后,倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

補益腸胃,生津除煩。

苡仁燉豬蹄:

苡仁200克,豬蹄兩對,料酒、姜、蔥、鹽等適量。

將豬蹄洗凈開邊,與苡仁同放入鍋內,加入少量水、料酒、姜、鹽等,先用大火煮開后,改用文火慢煮兩個小時左右,豬蹄爛熟即可。效:

補益氣血,去濕消腫。

梨子粥

梨2只,粳米100克

梨洗凈后連皮帶核切碎,加粳米和水煮粥。

梨具有良好的潤燥作用,用于煮粥,可作為秋令常食的保健食品。

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